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排毒方法大全,排毒方法有哪些,排毒方法全集

2016-03-01 10:44:52 来源:悦美网

由于生活中的各种压力,导致很多人出现亚健康的状态,体内有很多的毒素堆积,那么,大家知道怎么排毒吗?现在小编给大家推荐排毒方法啦,10个小动作助你清除身体毒素和垃圾,快来看看吧,一起来学习一下哦~

排毒方法大全

1、风吹树伸展

做法:自然站立,双手举过头顶,十个手指交叉握住,手心对着天空,像伸懒腰一样往上推,然后慢慢地向两侧弯。

Tips:学习或工作的空间,坐在椅子上也能完成,侧弯的幅度不重要,腰部肩膀舒服最重要。

2、扩胸肩伸展

做法:自然站着,双手十个手指交叉握住于身后,深吸一口气,肩膀手臂往后用力,挺胸往前用力,保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体,心境更开阔。

Tips:如果肩膀不够灵活,两手分开,立着手掌跟往后推,效果一样好。

3、双角式伸展

做法:自然站着,双手十个手指交叉握于身后,深吸一口气,呼气,身体缓慢往前弯,试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展,下背和腿后侧拉得很舒服。

Tips:腿部尽量伸直,提醒自己头和肩膀放松。

4、猫背伸展

做法:站立,双手手指交叉握住往前推,弓背往后推,放松头部,眼睛看着腹部。

Tips:腿弯一点,更容易找到平衡,上背和颈部伸展得更充分。

5、眼镜蛇式伸展

做法:趴在平整的垫子上,腿往后伸直,手肘夹住身体侧面慢慢地推起上身。

Tips:手肘微弯,脊柱往斜前方伸展,幅度以腰部舒适为宜。

标签:排毒方法

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