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苹果怎样吃治便秘,苹果怎么吃治疗便秘

2022-03-26 16:07:32 来源:悦美网

苹果怎么吃治疗便秘?小小的苹果有大大的用处,苹果可以止泻的同时也能治疗便秘。我们来看看苹果怎样吃治便秘,轻松治疗便秘并不难哦。

|李敏镐|街拍图片|机场街拍|潮流服饰|

 

苹果不削皮吃治便秘

 

很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的膳食纤维非常丰盛,削皮的话会削掉大部分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食品,如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。

 

苹果配合带籽水果吃治便秘

水果有助提高肠道内食物的通过速度,特别是那些带细小籽的水果,比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之类。吃苹果之后再配合吃一些带籽水果,会刺激肠道蠕动,促进治疗便秘。吃东西容易发生腹泻的人就不适合这样做。(相关链接便秘吃什么最快排便

 

 

吃完苹果喝水治便秘

 

便秘则要吃带皮苹果,同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说,喝水量至少要和苹果体积等量,约250~300毫升甚至更多,纤维吸水后会在肠道形成足够的体积,可刺激肠道蠕动进而促进排便。 苹果怎么吃治疗便秘?苹果不削皮,吃完后喝水能很好地治疗便秘,有的人不喝水也能马上产生便意。

 

吃完苹果增加运动治便秘

 

建议吃完苹果进行适量运动,这样有助于改善排便习惯,午后餐后定时散步也会有治疗便秘的效果。另外,增强腹肌的力量,也能改善植物神经对肠道的调节功能。苹果怎么吃治疗便秘?不削皮的苹果配合有籽水果,吃完喝水,再加上运动,你一定能顺利解决便秘问题。


 

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