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绝食期间如何控制食欲,绝食减肥时怎么控制食欲

2020-06-11 22:52:22 来源:悦美网

绝食减肥法是在有限时间内完全不吃东西,只喝水,虽不太健康,却很受急于想瘦身的MM的推崇。可是,绝食期间饥饿感强烈,最难过的就是如何控制食欲,如果控制得不好,一不小心暴饮暴食,反而越减越肥。那么,绝食期间怎么控制食欲?一起来了解一下吧。


 

绝食期控制食欲可嚼无糖薄荷口香糖

嚼口香糖让人的嘴忙起来,并且口香糖味道很好,同时对大脑发出正在吃东西的信号。咀嚼的动作会让血液涌向你的下丘脑,将导致你的大脑释放让人感觉良好的化学元素5-羟色胺。突然间,你的意识里会觉得现在大吃一顿糖果似乎对你来说也没那么重要了。
 

另外,据研究,无糖薄荷口香糖对人们来说是最佳选择,薄荷的味道可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。

绝食期控制食欲尽量早早地去睡觉

研究表明,当人体饥饿程度处于最高峰期时,人是不可能想要睡觉的。也许你的工作日程排的很满,不可能早睡。但每当你有机会早睡时,要尽可能早点上床入睡来将深夜饥饿扼杀在摇篮里,这样当你想吃东西的欲望最强烈的时候你可能已经睡着了。
 

另外,研究也表示,只要有足够的睡眠还可以帮助人们在饮食上做出更健康的选择,降低人体患肥胖症的风险。

绝食期控制食欲饿了就喝开水或绿茶

人在脱水(睡眠不足,身体能量不足)之后的感觉的跟饿的感觉有一些类似,使得你觉得想要通过吃东西,来提高能量水平。所以,当饿了想吃东西的时候,尝试喝一杯开水或是一杯绿茶,等个10分钟左右,看看是不是真的饿了。每次饿的时候,都这样试试,能够少摄取一些卡路里。

绝食期控制食欲做到眼不见为净

当我们看到美味的食物,在照片中,或是在电视广告中,我们的肚子会不自觉地咕咕叫,食欲开始增加。可能是闻到蛋糕正在烘烤的过程中散发的阵阵香气,或者是看到柜子上放了一些小零食,或者碰巧看了一个美食节目。
 

如果你不能抵御这些诱惑,解决方案就是,眼不见,心为净。离开这个充满美食诱惑的房间,把装糖果的罐子藏起来,关掉正在放美食节目的电视,有可能你就不会那么想吃东西了。

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