减肥

首页  >  生活  >  减肥

吃素会不会没营养不良,长期吃素会营养不良吗

2020-06-11 22:52:55 来源:悦美网

吃素会营养不良吗?长期纯吃素食当然会营养不良。尽管素食是众多现代都市女性的最爱,吃素既有益健康,还可美颜瘦身。可是,如果你理解为长期吃素食有益无害那就大错特错了。

吃素会营养不良吗

长期单纯只吃素食会营养不良。一般来说,可在一个月内进行1~2天的全素食,不宜长期吃素,长期吃素反而会影响健康,健康吃素才是真正的养生之道。
因为单纯只吃素食会导致机体对相应的营养元素的摄取缺乏,如体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例会失衡,造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍,最容易患营养不良、贫血和肿瘤。另外,长期素食还会引起胃酸及消化酶减少,味觉降低,导致食欲不振。
 

相关链接长期光吃素食的几大危害

吃素还是吃肉都要营养均衡

由上可知,无论是吃素还是吃肉,如果没有摄取全面的营养元素,都会对健康造成这样或那样的问题。所以,要想身体健康,掌握正确的饮食原则才是最重要的。
 

因此,在日常饮食中要注意多吃谷物,适当吃坚果、种子类的健康脂肪等,做到膳食多样化。每一类营养素都有其特殊功能,都是不可或缺的,只有通过使用不同种类的食物才能较全面的获得。挑食、偏食或饮食单一都会影响人体健康。


健康素食还得会吃

长期光吃素食并不能满足机体对营养元素的摄取需求,而且还会营养不良,造成脸色苍白、乏力、抵抗力下降等问题。所以,建议践行素食主义的人平常合理搭配一下其他的食物,以补充缺乏的营养素。
比如吃素的同时可吃些谷豆类补充蛋白质、吃粗粮坚果补充铁锌、吃海产品补充维生素、吃乳制品补充钙质等。
 

相关链接吃素怎么保证营养 健康素食的正确打开方式

图说天下

冬季牛仔外套搭配女,牛仔外套搭配图片女冬装

冬季牛仔外套搭配图片欣赏。牛仔外套一般属于春秋外套搭配基础单品,脑洞打开的人类在牛仔外套内填羊羔毛增添保暖度,所以寒冷的冬季

巴黎街拍2015,巴黎街拍图片

时装周到了巴黎就几近尾声了,大量的街拍图片流出,接下来小编要给大家带来巴黎2015年的街拍,让我们看看花都的文艺女郎们今年都给我们

上班化简单妆容 新手优雅知性淡妆(图)

上班要化妆,但妆分场合,上班妆容就是要淡且不能太过端庄,恰到好处的淡妆一直都让职场菜鸟们感到困惑,下面,由美妆达人为你示范上班妆容

脸上肤色暗黄怎么办,皮肤暗沉无光泽怎么办

脸上肤色暗沉是很多女性常见的问题,对于这种肌肤问题,单纯的护理或者吃啥的话,可能只是辅助作用,所以,小编针对这一的问题,给大家介绍按

发箍怎么戴好看,发箍怎么戴好看图解(图)

完美的发型再加上漂亮的发箍会显得光彩夺目,但是发箍可不是简单地往头上一戴就可以了哟,发箍的款式不同戴法也不尽相同。那么发箍究

吃素会不会没营养不良,长期吃素会营养不良吗

吃素会营养不良吗?长期纯吃素食当然会营养不良。尽管素食是众多现代都市女性的最爱,吃素既有益健康,还可美颜瘦身。可是,如果你理解为

劳碌命的女人面相,天生劳碌命的女人面相

劳碌命的女人面相?有的人天生就很幸运,没你努力却比你过的好,跟你一样努力比你过得更好。

隐私实录:老婆看不起公婆我快忍不住了怎么办

我给梅含打电话,希望她回家看望公婆,可梅含一口咬定孩子不舒服,需要静养,“你照顾好你爸妈,我伺候好我儿子,互不干扰”。

影帝小雀斑埃迪力压贝克汉姆父子获“最会穿衣男星

影帝埃迪·雷德梅恩的时尚品位同样是奥斯卡级别,最近小雀斑力压贝克汉姆父子获封“全球最会穿衣男星”称号。

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2013-2016 悦美网All rights reserved. 闽ICP备11012922号-2