绝食能减肥吗,绝食能不能减肥

绝食能减肥吗

绝食短期内可以减肥。
 

绝食减肥法是在有限的时间内完全不吃其他东西，只喝水，是一种短期内被称为减肥最快、效果最明显的方法。这种减肥方法已沿用了几个世纪，时至今天，它依然很流行、备受肥胖人群的青睐。

绝食适合短期急于瘦身的MM

短期内不吃东西，只喝水，不摄入热量，的确可以达到快速减重的目的。这对于一些急于短期内减肥的MM很有帮助，比如近期要拍广告、拍婚纱照等就可以采取这种方式。
 

但是，绝不允许长期这样做，顶多维持四五天。而且，之后一旦恢复饮食习惯会反弹的很厉害，加上长久绝食很伤害健康，不减重反增肥都是有可能的。所以，绝食减肥只是一种治标不治本的减肥方式，无法从根本上达到减肥的目的。

一味绝食减肥并不科学

1、绝食减肥减的是肌肉
过度控制进食量，体重会减轻，但减少的更多只是肌肉罢了，并不是脂肪。
 

因为肌肉是人体消耗能量最高的部分，所以身体首先把肌肉而不是脂肪分解，来供给能量。你会觉得不想动，无精打采，嗜睡。这也是身体本能地让你减少能量消耗体现。

2、绝食减肥易营养不良
绝食减肥期间，身体完全不摄入食物，营养元素极度匮乏，长期下去人自然营养不良。
 

其实，要想维持健康苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。营养缺乏和营养过剩，对健康状况都不好。只有以健康为前提，减肥才能一直持续达到目的。