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春节怎么减肥, 春节如何减肥, 过年怎么减肥

2016-03-01 10:29:47 来源:悦美网

过年,对于想保持好身材的MM来说,无疑是一个充满诱惑的幸福而又“痛苦”的时刻,各种铺天盖地的美食很容易一下就毁掉你一个冬季的减肥成果。那么,春节期间怎么减肥呢?如何在享受愉快的年末假期的同时又能保持苗条的身材?

春节聚餐饮食要控热量

年节大大小小聚餐,这时首先要先吃热量最低的食物,水果蔬菜或是餐前凉拌菜,有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食,尽量放慢进食的速度。

特别是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃,吃完饭之后不要再喝汤,可以在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少喝酒,酒类的热量也非常高。


春节不熬夜在睡觉中瘦

很多人春节期间从大年三十就开始熬起,其实,睡眠时间和体重呈现正相关,被剥夺睡眠,将减少了18%的瘦素分泌,增加了28%的生长素分泌,进而增加饥饿感和食欲,你的脂肪储存会增多。
而通过睡眠时间和睡眠的质量却可以影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素分泌。而事实上热量的燃烧与各组织的生长,70%以上都是在静息的状态中进行的,尤其是在睡眠中进行的。
所以,春节不想发胖,睡眠必不可少,掌握睡觉减肥方法,也是保持好身材的关键!更多春节减肥妙招

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春节期间适当来点运动

很多人春节玩乐都是在坐着看片子、打牌、搓麻将,或者是在电脑游戏中度过的,这就是玩好了?可是很多人玩完之后,身体并不是觉得快乐,而是劳累、困倦,而是久坐让身体水肿、脂肪增加的烦恼。

健康的透支,形体的塑造,需要我们来点运动,比如去打打球、唱唱KTV等,让春节身心更健康。你知道吗?就算是简单的活动手指和抖动双腿,一天中至少多消耗500卡路里,照此计算,一周下来就可以减重1磅,切莫吃完就坐着不动。

春节也要坚持吃早餐

过年期间,很多人往往经常省掉了吃早餐。其实,不吃早餐很容易胖。而且,有研究表明,在清晨醒来后1小时之内吃饭,这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重。另外,吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖,稳定夜间高速的新陈代谢速率,有助于消耗热量的肌肉组织快速生长,减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。

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