减肥

首页  >  生活  >  减肥

减肥不吃饭用什么替代,不吃饭吃什么补充营养

2021-10-17 21:43:04 来源:悦美网

你是否常常因为减肥而忌惮吃饭吃面?其实白米白面也不是减肥期间的恶魔,适量吃是可以的。下定决心不吃饭的朋友,来看看文章,了解“减肥不吃饭用什么替代”减肥期间不吃饭一定要找到合适的碳水化合物来源替代,否则减肥会变得很难成功。

|李敏镐|街拍图片|机场街拍|潮流服饰|

减肥不吃饭用什么替代

糙米

减肥作用:糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,可以改善体质、提高新陈代谢。用糙米替代白米饭来吃,人体的血糖上升速度较低,血糖不易升高而细胞吸收量降低,可以达到减肥的效果。

建议:糙米能一定程度上替代白米饭或是面条类主食,在减肥期间一定要摄取足够的碳水化合物,否则身体健康会受影响。

燕麦

减肥作用:燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,用燕麦替代白米饭,让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

建议:燕麦也是可以替代精良主食的,吃的时候注意粗细搭配。可以搭配牛奶和香蕉,做成牛奶燕麦香蕉粥。

薏米

减肥作用:薏米的纤维含量和钾含量都较高,有一定消水肿作用,此外还含有较丰富的镁,是水肿型肥胖人士的必备佳品哦!喝薏米粥替代吃饭,吃减肥外还可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。

建议:薏米能搭配红豆煮成消除减肥期间的水肿现象,能替代面条、米饭类的主食晚餐。

小米

小米是一种常见谷物,常被用来熬粥,其钾、磷、镁含量较高,钠含量极低,减肥时可作为粗粮搭配细粮食用,能替代稻米这种细粮。其实小米也属于粗粮,含的食物纤维丰富,热量低,食入易有饱腹感。建议多点食用,女性吃了不光保持身材,皮肤也可以保持光滑哦。

建议:小米可以添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。小米煮粥可以一定程度上替代吃饭。

图说天下

棒球服里面穿什么好看女,棒球服里面穿什么衣服好

棒球服里面穿什么好看呢,女生都会喜欢舒适又时髦的单品吧?想要知道棒球服怎么搭配,我们可以像最会穿棒球服的时尚达人门取经,一起来看

欧美大衣街拍图片,冬季大衣街拍图片

冬天了大衣怎么穿才是王道,快来抢先看最新的冬季大衣街拍。看看欧美高街的时尚达人们都如何运用自己的衣Q搭出最时尚的穿法,掌握高

粉饼哪个牌子好,粉饼哪个牌子好用,粉饼哪个品牌好

粉饼哪个牌子好?虽然现在很多人都习惯用气垫粉底,但是博主还是比较钟情于固体粉饼,其实固体粉饼的遮瑕效果一点儿都不次于气垫粉饼~

春天怎么保护皮肤,春季如何保护皮肤,春天保护皮肤

到了春季,天气渐渐变暖,各种各样的肌肤问题也慢慢出现,比如皮肤过敏、皮肤瘙痒等。冬季常用保养皮肤的那一套也要适当更改了,要针对春

过腰长发怎么扎丸子头 高耸丸子头清爽又清秀

今天小编带来的这一款丸子扎发教程虽是欧美风格的但一点也不输清爽气质哦,下面就一起来看看过腰长发怎么扎丸子头的图解吧,简单易学

每天怎么吃健康又能减肥,每天怎么吃可以减肥,每天

每天怎么吃可以减肥?这个普通人不太在意的问题常常是追求苗条身材的姑娘的困惑。盲目的不吃饭减肥不可取,想减肥就离不开合适的三餐

苏珊米勒今日运势2.2

你拥有强大的影响力,或许有能力让他人看到你的观点。火星与冥王星之间互动帮你克服大部分障碍或在职业上快速前进。职业会面有创收

恋爱中的男人的表现,恋爱中的男人是什么样,恋爱中

时代在发展,恋爱中的男人面对感情问题时的想法也会随之改变。有人说,恋爱会让人变笨,恋爱中的男人智商为零。那么,到底恋爱中的男人是

黎明郭富城或合体卫视春晚 郭富城被骂宣传电影消

不少网友和观众一直期望着能看到四大天王合体,毕竟几年前小虎队也合体上过春晚,四大天王大概也不远了!事实上,此次江苏卫视的猴年春晚

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2013-2016 悦美网All rights reserved. 闽ICP备11012922号-2