减肥

首页  >  生活  >  减肥

空中脚踏车能瘦腿吗,空中蹬自行车能瘦腿吗,空中脚踏车可以瘦腿吗

2016-03-01 10:30:22 来源:悦美网

空中蹬自行车能瘦腿吗?三月份要来了,气温慢慢回升。又到了姑娘们要露腿的季节。有的朋友坚持在家练习空中脚踏车,问小编是不是能瘦腿。今天小编就来告诉大家怎么练空中脚踏车瘦腿。

空中脚踏车能瘦腿吗

能。空中脚踏车是锻炼腿部,使腹部扁平的动作。

瘦腿的空中脚踏车 动作解析

仰卧准备

仰卧,下背部着地,双肘支撑身体;

腿部90度屈膝

右腿与地面呈90度屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,

双腿轮流动作

同时左腿屈膝,进胸前运动。不要拱背。

至少坚持40秒

如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:40秒。

空中脚踏车 注意要点

不要太快 重在标准

可以循序渐进,一点一点加次数,切记不要图一时之快,太快了动作不到位是起不到瘦腿效果的。

以仰卧直腿收尾更好

完成脚踏车动作后,需要放松一下缓解酸困,将腿抬高与身体成90度,保持一分钟,然后下床做一些腿部拉伸练习。

想瘦腿 控制盐分摄入

仅仅靠空中脚踏车动作瘦腿是远远不够的。做盐吃多了,不仅会造成下肢水肿,同样会促进脂肪的产生。记住,脂肪的堆积需要钠,而盐的主要成份就是钠!

建议大家多吃富含钾,且利于消除水肿的食物,如:芹菜、黄瓜、芦笋,土豆,以及香蕉。

图说天下

情人节约会怎么穿搭好看 迷倒“男神”的女生约会

情人节约会想要完美的约会,搭配的好才是重点。一年一度的七夕之际,无论是否有人陪伴,你都要选择一套浪漫又优雅的裙装, 说不定你的小

韩国女团A Pink机场街拍 孙娜恩经典款风衣出街显

近日,韩国人气女团APink组合成员现身机场,几位美妞与以往大不同,一改往日的随性清新Style,纷纷转变其他风格,孙娜恩知性,朴初珑干练,郑恩

夏天如何补妆,补妆怎么补,补妆图片步骤

面对日益升温的天气,许多爱美时尚的美眉都会烦恼,妆容总是会出现脱妆、晕染的尴尬,特别是在眼妆部分,一脱妆就会给人一种熊猫眼的感觉

补水面膜十强国货 用这些面膜才算皮肤补过水

补水面膜的世界你虽然盛行,名声大噪的都是韩国和日本的品牌。但是我们很多国产面膜放到国外,也是相当的受欢迎的。想知道补水面膜排

男生烫发发型图片,男生烫发发型,男生烫发发型图片

男生烫发发型备受时尚潮范男生所欢迎与热爱,加上注入韩式风味的烫发元素更是让整造型更加的时尚更加潮流,还在等什么呢?赶紧来看看下

动感单车减肥效果小腿会变粗么,动感单车 腿会粗吗

动感单车减肥效果小腿会变粗么?动感单车作为一项健身房常见的有氧训练形式,被越来越多的健身减肥的朋友青睐。跟随小编看看动感单车

属鼠的属相婚配表,属老鼠的属相婚配表,鼠的婚配表

属相婚配是合婚的一种,其目的就是趋吉避凶,为了双方在婚后顺风顺水,白头到老。那么,属相叔叔的人和哪个生肖最合适呢?下面一起看看吧!

美女实录:帮老公治疗阳痿早泄经历(图)

网站上看到一则故事,老婆求助老中医帮助老公治疗肾虚阳痿早泄的故事。读后,感到很具有代表性,小编有必要给大家分享下此文。因为,如今

邓超周星驰亲密照

近日,邓超点赞向佐减肥成功的微博,并艾特向佐本人,网友怒骂背信弃义。邓超晒出照片与周星驰亲密合影引网友热议。

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2013-2016 悦美网All rights reserved. 闽ICP备11012922号-2