减肥

首页  >  生活  >  减肥

空中脚踏车能瘦腿吗,空中蹬自行车能瘦腿吗,空中脚踏车可以瘦腿吗

2016-03-01 10:30:22 来源:悦美网

空中蹬自行车能瘦腿吗?三月份要来了,气温慢慢回升。又到了姑娘们要露腿的季节。有的朋友坚持在家练习空中脚踏车,问小编是不是能瘦腿。今天小编就来告诉大家怎么练空中脚踏车瘦腿。

空中脚踏车能瘦腿吗

能。空中脚踏车是锻炼腿部,使腹部扁平的动作。

瘦腿的空中脚踏车 动作解析

仰卧准备

仰卧,下背部着地,双肘支撑身体;

腿部90度屈膝

右腿与地面呈90度屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,

双腿轮流动作

同时左腿屈膝,进胸前运动。不要拱背。

至少坚持40秒

如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:40秒。

空中脚踏车 注意要点

不要太快 重在标准

可以循序渐进,一点一点加次数,切记不要图一时之快,太快了动作不到位是起不到瘦腿效果的。

以仰卧直腿收尾更好

完成脚踏车动作后,需要放松一下缓解酸困,将腿抬高与身体成90度,保持一分钟,然后下床做一些腿部拉伸练习。

想瘦腿 控制盐分摄入

仅仅靠空中脚踏车动作瘦腿是远远不够的。做盐吃多了,不仅会造成下肢水肿,同样会促进脂肪的产生。记住,脂肪的堆积需要钠,而盐的主要成份就是钠!

建议大家多吃富含钾,且利于消除水肿的食物,如:芹菜、黄瓜、芦笋,土豆,以及香蕉。

图说天下

格子衬衫搭配裙子,格子衬衫搭配什么裙子(图)

清新的格子衬衫非常具有少女气息,搭配裙子充满俏皮的小女人味,绝对是2015春季穿衣搭配首选。唯美的女士格子衬衫不管是搭配伞裙还是

《十二道锋味》女星街拍 Angelababy范冰冰look示

随着《十二道锋味》的热播,节目中的女神们觅食装备,也受到的很多爱美人士的关注,其中Angelababy(杨颖)、范冰冰、赵薇、白冰造型广受

上班化简单妆容 新手优雅知性淡妆(图)

上班要化妆,但妆分场合,上班妆容就是要淡且不能太过端庄,恰到好处的淡妆一直都让职场菜鸟们感到困惑,下面,由美妆达人为你示范上班妆容

去除痘印的有效方法,祛除痘印的最好方法(图)

去除痘印的有效方法是什么?痘印是痘痘冒出后,因不当挤压或发炎后留下的色素沉淀,痘印一旦形成就不会自行消除,因此需要妹纸们的努力

发箍怎么戴好看,发箍怎么戴好看图解(图)

完美的发型再加上漂亮的发箍会显得光彩夺目,但是发箍可不是简单地往头上一戴就可以了哟,发箍的款式不同戴法也不尽相同。那么发箍究

哪种减肥方法最快 中药减肥排毒消脂不伤身(图)

盛传着那么多种减肥方法,哪种减肥方法才最快呢?小七推荐最简单易行的中药减肥方法,只要选对了适合的中药,配合适当的用量,不仅能减肥瘦

属鼠的属相婚配表,属老鼠的属相婚配表,鼠的婚配表

属相婚配是合婚的一种,其目的就是趋吉避凶,为了双方在婚后顺风顺水,白头到老。那么,属相叔叔的人和哪个生肖最合适呢?下面一起看看吧!

两性生活:女生也是可以让自己更愉悦(图)

女生想要快乐并不可耻,不是只有男人才可以的,女生同样也可以哦,因为几乎所有有性经验的男女都知道,女性在性爱中很难获得性高潮,情感达

黄子韬首张个人大碟概念海报曝光 7月13日强势回归

7月10日,黄子韬工作室官方微博发布了一张概念海报,并配文“7.13黄子韬Z.TAOCOMINGSOON!”这也预告着黄子韬将携自己的首张个人专辑

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2013-2016 悦美网All rights reserved. 闽ICP备11012922号-2