减肥

首页  >  生活  >  减肥

动感单车和跑步机哪个减肥效果好,动感单车和跑步哪个减肥效果好,骑动感单车和跑步

2016-03-01 10:30:29 来源:悦美网

动感单车和跑步机哪个减肥效果好?动感单车和跑步机的训练区域是健身房里最火爆的地方。健身新手从动感单车和跑步机入门,健身老鸟用动感单车和跑步机维持良好的心肺功能。我们今甜通过数据来分析“感单车和跑步哪个减肥效果好”,想要减肥减脂的朋友,如何选择骑动感单车和跑步呢?

动感单车和跑步机哪个减肥效果好

更有效减脂减腰围

虽然同等强度下,动感单车的脂肪消耗比率较低,但动感单车也是一种力量训练,力量训练相比以跑步为代表的有氧训练,能够更有效地起到减脂、减腰围的目的。

减肥减肥效果优于跑步机

一项针对健身房会馆内男性的实验调查表明:动感单车的实际减脂效果,可能并不逊于跑步。不仅体重减轻幅度不逊于跑步,而且体脂的减低效果还大大优于跑步。

动感单车比跑步机减肥效果好 多种训练结合

每种运动方式都有其优缺点,不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车有活力,易于坚持下来,并且它充分锻炼腿部,能够塑造完美腿部线条。在动感单车课前后,可以咨询教练做做无氧训练(如腹肌滚轮、仰卧起坐机),已达到更好的减肥效果。

动感单车比跑步机减肥效果好 喜欢的更要合适

总而言之,动感单车比跑步机减肥效果好,但并不意味着一直练动感单车最好。当动感单车减肥遭遇瓶颈,就需要做一些无氧运动来调整了。另外,选择动感单车还是跑步机减肥,要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。


动感单车比跑步机减肥效果好 姿势要正确



蹬动感单车利用到臀大肌


“蹬”-下落过程中,用臀大肌夹着体重“蹬”下去;


拉车蹬利用腿部股二头肌


“拉”-动作最底部,用股二头肌“拉”回拉;


提车蹬用髂腰肌


“提”-用髂腰肌等肌群把腿“提”到最上面;


踢车蹬用大腿前部肌肉


“踢”-股四头肌发力,“踢”到安全发力姿势,然后重复回步骤1。

动感单车不应该只是“蹬”,而是整个一圈都要运动。所以一定要掌握正确发力的感觉。

图说天下

情人节约会怎么穿搭好看 迷倒“男神”的女生约会

情人节约会想要完美的约会,搭配的好才是重点。一年一度的七夕之际,无论是否有人陪伴,你都要选择一套浪漫又优雅的裙装, 说不定你的小

韩国女团A Pink机场街拍 孙娜恩经典款风衣出街显

近日,韩国人气女团APink组合成员现身机场,几位美妞与以往大不同,一改往日的随性清新Style,纷纷转变其他风格,孙娜恩知性,朴初珑干练,郑恩

夏天如何补妆,补妆怎么补,补妆图片步骤

面对日益升温的天气,许多爱美时尚的美眉都会烦恼,妆容总是会出现脱妆、晕染的尴尬,特别是在眼妆部分,一脱妆就会给人一种熊猫眼的感觉

补水面膜十强国货 用这些面膜才算皮肤补过水

补水面膜的世界你虽然盛行,名声大噪的都是韩国和日本的品牌。但是我们很多国产面膜放到国外,也是相当的受欢迎的。想知道补水面膜排

男生烫发发型图片,男生烫发发型,男生烫发发型图片

男生烫发发型备受时尚潮范男生所欢迎与热爱,加上注入韩式风味的烫发元素更是让整造型更加的时尚更加潮流,还在等什么呢?赶紧来看看下

动感单车减肥效果小腿会变粗么,动感单车 腿会粗吗

动感单车减肥效果小腿会变粗么?动感单车作为一项健身房常见的有氧训练形式,被越来越多的健身减肥的朋友青睐。跟随小编看看动感单车

属鼠的属相婚配表,属老鼠的属相婚配表,鼠的婚配表

属相婚配是合婚的一种,其目的就是趋吉避凶,为了双方在婚后顺风顺水,白头到老。那么,属相叔叔的人和哪个生肖最合适呢?下面一起看看吧!

美女实录:帮老公治疗阳痿早泄经历(图)

网站上看到一则故事,老婆求助老中医帮助老公治疗肾虚阳痿早泄的故事。读后,感到很具有代表性,小编有必要给大家分享下此文。因为,如今

邓超周星驰亲密照

近日,邓超点赞向佐减肥成功的微博,并艾特向佐本人,网友怒骂背信弃义。邓超晒出照片与周星驰亲密合影引网友热议。

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2013-2016 悦美网All rights reserved. 闽ICP备11012922号-2