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动感单车和跑步机哪个减肥效果好,动感单车和跑步哪个减肥效果好,骑动感单车和跑步

2016-03-01 10:30:29 来源:悦美网

动感单车和跑步机哪个减肥效果好?动感单车和跑步机的训练区域是健身房里最火爆的地方。健身新手从动感单车和跑步机入门,健身老鸟用动感单车和跑步机维持良好的心肺功能。我们今甜通过数据来分析“感单车和跑步哪个减肥效果好”,想要减肥减脂的朋友,如何选择骑动感单车和跑步呢?

动感单车和跑步机哪个减肥效果好

更有效减脂减腰围

虽然同等强度下,动感单车的脂肪消耗比率较低,但动感单车也是一种力量训练,力量训练相比以跑步为代表的有氧训练,能够更有效地起到减脂、减腰围的目的。

减肥减肥效果优于跑步机

一项针对健身房会馆内男性的实验调查表明:动感单车的实际减脂效果,可能并不逊于跑步。不仅体重减轻幅度不逊于跑步,而且体脂的减低效果还大大优于跑步。

动感单车比跑步机减肥效果好 多种训练结合

每种运动方式都有其优缺点,不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车有活力,易于坚持下来,并且它充分锻炼腿部,能够塑造完美腿部线条。在动感单车课前后,可以咨询教练做做无氧训练(如腹肌滚轮、仰卧起坐机),已达到更好的减肥效果。

动感单车比跑步机减肥效果好 喜欢的更要合适

总而言之,动感单车比跑步机减肥效果好,但并不意味着一直练动感单车最好。当动感单车减肥遭遇瓶颈,就需要做一些无氧运动来调整了。另外,选择动感单车还是跑步机减肥,要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。


动感单车比跑步机减肥效果好 姿势要正确



蹬动感单车利用到臀大肌


“蹬”-下落过程中,用臀大肌夹着体重“蹬”下去;


拉车蹬利用腿部股二头肌


“拉”-动作最底部,用股二头肌“拉”回拉;


提车蹬用髂腰肌


“提”-用髂腰肌等肌群把腿“提”到最上面;


踢车蹬用大腿前部肌肉


“踢”-股四头肌发力,“踢”到安全发力姿势,然后重复回步骤1。

动感单车不应该只是“蹬”,而是整个一圈都要运动。所以一定要掌握正确发力的感觉。

图说天下

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