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动感单车减肥效果小腿会变粗么,动感单车 腿会粗吗,动感单车会腿粗吗

2016-03-01 10:30:40 来源:悦美网

动感单车减肥效果小腿会变粗么?动感单车作为一项健身房常见的有氧训练形式,被越来越多的健身减肥的朋友青睐。跟随小编看看动感单车减肥效果怎样,全面解析练动感单车小腿会不会粗。

动感单车减肥效果小腿会变粗么

动感单车减肥效果

动感单车是一项非常耗费体力的运动,动感单车主要对臀部腰部以及腿部有很好的减脂效果。另外,动感单车运动是克服心脏功能毛病的最佳运动之一。

动感单车减肥小腿会变粗么

动感单车不会让你的腿变粗。如果你原来比较胖,还会让腿变细。其实,大家看看专业的自行车运动员,腿都是很细的,就明白了。

动感单车不会粗小腿 重心在大腿

站骑动感单车的时候,小腹收紧,重心全放在大腿上,臀部大腿为发力点,手臂起保持平衡作用,中心不要放在手臂上。

动感单车不会粗小腿 两膝盖向前

上半身尽量放松,不要耸肩,两膝不要外扩,要向前,臀部尽量向后,臀部在车座上方。

动感单车不会粗小腿 不大幅度晃动

身体不要大幅度的左右晃动,轻微的可以。

动感单车不会粗小腿 练后拉伸

保持愉快心情的骑动感单车,并且与音乐合拍,量力而行,不要做太危险的单车动作。骑完后必要的拉伸要做到位,以帮助腿部塑性,骑动感单车后的拉伸帮助身体加强恢复,不可忽略。

动感单车不会粗小腿 结合练其它部位

动感单车有减肥效果,但是会让小腿变粗吗?健身教练建议:一方面是要做好拉伸。一方面是要同时练臀肌、背肌和腹肌,用这些部位的力量带动腿部去踩,才能出比较好的线条。

感受自己在动感单车时的受力的肌肉群是哪些,如果都在小腿和大腿,就需要调整了,臀部应该也会有酸痛的感觉。


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